Vitamin untuk gigi dan gusi berperan penting untuk menjaga kesehatan mulut secara keseluruhan. Kesehatan gigi dan gusi tidak hanya berpengaruh pada penampilan, tetapi juga berkontribusi pada kesehatan tubuh secara umum. Mengonsumsi vitamin yang tepat dapat membantu mencegah berbagai masalah, seperti radang gusi, kerusakan gigi, dan infeksi.
Gigi yang kuat bisa menjadi aset berharga hingga hari tua, memungkinkan kamu menyantap berbagai makanan tanpa khawatir kesulitan mengunyah. Berbagai jenis vitamin untuk gigi dapat membantu memperkuat gigi dan menjaga kesehatan mulut. Apa saja vitamin yang perlu kamu perhatikan?
Di balik gigi yang sehat terdapat upaya untuk merawatnya. Tidak hanya memperhatikan kebersihan gigi, tetapi juga memenuhi kebutuhan vitamin dan nutrisi yang diperlukan. Nutrisi dan vitamin untuk gigi dan gusi bisa diperoleh dari makanan sehari-hari.
Jenis Vitamin untuk Gigi dan Gusi
Vitamin untuk gigi dan gusi ada beragam, jika ingin memiliki gigi yang kuat dan sehat, kenali tujuh vitamin yang baik untuk mendukung kesehatan gigimu.
1. Vitamin A
Vitamin A berperan penting dalam menjaga suplai air liur di mulut. Air liur memiliki pengaruh besar dalam menjaga kesehatan gigi karena dapat membersihkan bakteri dan partikel makanan yang terselip di sela-sela gigi dan gusi. Selain itu, vitamin A juga menjaga kesehatan selaput lendir yang melapisi gusi dan jaringan pipi dari berbagai penyakit.
Mendapatkan asupan vitamin A harian sangat mudah. Kamu bisa mengonsumsi makanan seperti wortel, kangkung, ikan, bayam, dan kuning telur. Dengan memperhatikan asupan vitamin A, kesehatan gusi akan terjaga dan gigi pun dapat lebih terlindungi.
2. Vitamin C
Vitamin C dikenal sebagai vitamin yang sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Namun, manfaatnya tidak hanya terbatas pada itu. Vitamin C juga berfungsi untuk menguatkan jaringan ikat pada gusi. Jaringan ikat yang melemah dapat menyebabkan gigi mudah terlepas, sehingga penting untuk memenuhi kebutuhan vitamin ini.
Buah-buahan seperti jeruk, mangga, dan stroberi menjadi sumber vitamin C yang sangat baik. Mengonsumsi makanan kaya vitamin C secara teratur dapat membantu menjaga gusi tetap sehat dan mencegah masalah seperti pendarahan gusi.
3. Vitamin E
Vitamin E berfungsi sebagai senyawa antioksidan yang dapat melawan stres oksidatif pada jaringan gusi. Selain itu, vitamin E juga berperan dalam menguatkan gigi. Jika kebutuhan vitamin E terpenuhi, risiko peradangan di mulut dapat diminimalkan.
Sayuran hijau seperti bayam, sawi, dan brokoli merupakan sumber vitamin E yang baik. Makanan lain yang kaya akan vitamin E termasuk alpukat, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Memastikan asupan vitamin E cukup akan mendukung kesehatan gigi dan gusi secara keseluruhan.
4. Vitamin D
Vitamin D memiliki kontribusi penting dalam menjaga kekuatan dan kesehatan gigi. Selain menguatkan gigi, vitamin D juga membantu mengurangi risiko penyakit gigi dan gusi. Tanpa vitamin D yang cukup, tubuh tidak dapat menyerap kalsium dengan baik, yang berakibat pada kesehatan gigi yang buruk.
Asupan vitamin D bisa didapat dari produk susu, jeroan, telur, dan ikan berlemak seperti salmon. Mengonsumsi makanan tersebut secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin D harianmu.
5. Kalsium
Kalsium merupakan mineral yang sangat penting untuk membentuk gigi yang sehat dan kuat. Orang dewasa memerlukan sekitar 1.000 mg kalsium per hari, sementara anak-anak membutuhkan 1.300 mg. Kalsium membantu memperkuat enamel gigi, sehingga risiko kerusakan gigi dapat diminimalkan.
Makanan seperti brokoli, produk susu, kacang almond, dan kerang merupakan sumber kalsium yang baik. Memastikan asupan kalsium yang cukup sangat penting untuk kesehatan gigi dalam jangka panjang.
6. Zinc
Zinc tidak berfungsi langsung untuk memperkuat enamel gigi seperti fluoride, tetapi sangat penting dalam pembentukannya. Struktur gigi yang baik dapat menghindarkan dari demineralisasi yang dapat meningkatkan risiko kerusakan. Selain itu, zinc juga membantu penyembuhan dari masalah seperti radang gusi.
Makanan yang kaya zinc antara lain daging, telur, biji-bijian, produk susu, dan legume seperti chickpeas dan lentil. Memenuhi kebutuhan zinc dapat membantu menjaga kesehatan gigi dan mulut secara keseluruhan.
7. Magnesium
Magnesium memainkan peran penting dalam membentuk gigi yang kuat. Mineral ini membantu tubuh menyerap kalsium, sehingga sangat berpengaruh pada kesehatan gigi dan enamel. Mengonsumsi makanan yang kaya magnesium sangat dianjurkan untuk mendukung kesehatan gigi.
Kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran seperti brokoli atau bayam adalah sumber magnesium yang baik. Memastikan asupan magnesium cukup dapat membantu menjaga kesehatan gigi dalam jangka panjang.
Tips Menjaga Kesehatan Mulut yang Optimal
Vitamin untuk gigi dan gusi bisa didapatkan dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral yang disebutkan di atas untuk memenuhi kebutuhan nutrisi gigi. Namun, perlu diingat bahwa asupan nutrisi saja tidak cukup. Perawatan gigi yang baik juga sangat penting. Mengganti pasta gigi biasa dengan pasta gigi yang mengandung fluoride, seperti Closeup Ever Fresh.
Gel hijau CloseUp Ever Fresh tidak hanya mengandung menthol, tetapi terdapat ekstrak clove, dan spearmint mampu menjadikan gigi putih, higienis, dan nafas segar.
Selain itu, kandungan Triple Fresh Formula-nya juga memberikan dampat positif aroma napas lebih segar selama 12 jam, mampu menjangkau kotoran dalam gigi paling dalam, kemudian formula anti-bakteri yang mampu membunuh kuman didala mulut Anda.
Closeup Ever Fresh mengandung formulasi multivitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan gigi, serta fluoride yang melindungi dari berbagai masalah gigi. Dengan perhatian pada nutrisi dan perawatan gigi, kesehatan mulut dapat terjaga dengan baik.