Memilih sepatu running yang tepat merupakan hal yang krusial bagi para pelari, terutama bagi pria yang sering kali memiliki kebutuhan dan preferensi yang berbeda. Dengan banyaknya pilihan sepatu running pria di pasaran, penting untuk memahami faktor-faktor yang perlu dipertimbangkan sebelum membeli sepatu running pria.
Berikut ini beberapa tips memilih sepatu running pria yang perlu diperhatikan, agar Anda bisa menemukan sepatu yang sempurna guna mendukung performa dan kenyamanan Anda saat berlari.
1. Menentukan Jenis Kaki Anda
Langkah pertama dalam memilih sepatu running yang tepat adalah mengetahui jenis kaki Anda. Jenis kaki dapat dibedakan berdasarkan bentuk lengkungan kaki:
1.1 Kaki Datar (Flat Feet)
Kaki datar (flat feet) biasanya membutuhkan sepatu running dengan dukungan tambahan, untuk menghindari overpronasi (gerakan berlebih ke dalam).
1.2 Kaki Normal (Neutral Arch)
Kaki normal (neutral arch) umumnya akan cocok dengan sebagian besar jenis sepatu running yang ada di pasaran.
1.3 Kaki dengan Lengkungan Tinggi (High Arch)
Kaki dengan lengkungan tinggi (high arch) membutuhkan sepatu running dengan bantalan ekstra, untuk mendukung supinasi (gerakan ke luar).
Untuk mengetahui jenis kaki Anda, maka Anda bisa melakukan tes basah. Caranya, basahi kaki Anda dan injakkan pada selembar kertas cokelat. Bentuk cetakan kaki Anda akan memberikan petunjuk tentang jenis lengkungan kaki Anda.
2. Menyesuaikan dengan Gaya Berlari
Gaya berlari Anda juga mempengaruhi jenis sepatu yang perlu Anda pilih. Ada tiga tipe utama gaya berlari:
2.1 Overpronasi
Tumit menyentuh tanah terlebih dahulu dan kaki berguling ke dalam. Sepatu running dengan kontrol gerakan dan dukungan tambahan di bagian tengah sangat dianjurkan.
22. Netral
Kaki mendarat di bagian tengah dengan distribusi berat yang merata. Sepatu running dengan bantalan yang seimbang adalah pilihan terbaik.
2.3. Supinasi
Berat badan didistribusikan ke bagian luar kaki. Sepatu running dengan bantalan tambahan di bagian luar kaki sangat dibutuhkan.
3. Memperhatikan Jenis Medan
Jenis medan atau permukaan tempat Anda berlari juga sangat mempengaruhi pilihan sepatu:
3.1. Trek (Jalan Raya)
Sepatu running dengan sol yang ringan dan fleksibel, serta bantalan yang cukup untuk memberikan kenyamanan di permukaan keras.
3.2. Trail (Medan Berbatu)
Sepatu running dengan sol yang lebih tebal dan kokoh untuk melindungi kaki dari bebatuan dan akar pohon, serta memiliki grip yang baik untuk menghindari tergelincir.
3.3 Treadmill (Permukaan Datar)
Sepatu running yang ringan dengan bantalan sedang, tidak memerlukan sol dengan grip yang kuat.
4. Ukuran dan Fit yang Tepat
Memilih ukuran sepatu running yang tepat sangat penting untuk kenyamanan dan mencegah cedera. Berikut adalah beberapa tips untuk memastikan ukuran sepatu running yang tepat:
4.1. Cobalah di Sore Hari
Kaki Anda biasanya membesar seiring berjalannya hari, jadi cobalah sepatu running di sore atau malam hari.
4.2. Sisakan Ruang di Ujung Kaki
Pastikan ada sekitar satu ibu jari ruang antara ujung jari kaki Anda dan ujung sepatu running, guna memberikan ruang saat kaki membesar selama berlari.
4.3. Periksa Lebar Sepatu
Pastikan lebar sepatu running cocok dengan lebar kaki Anda, tidak terlalu ketat atau pun longgar.
5. Mengutamakan Kenyamanan
Kenyamanan merupakan faktor kunci dalam memilih sepatu running pria. Sepatu running yang nyaman akan membantu Anda berlari lebih jauh dan lebih lama, tanpa rasa sakit atau cedera. Beberapa aspek kenyamanan yang perlu diperhatikan antara lain:
5.1. Bantalan (Cushioning)
Pilih sepatu running dengan bantalan yang sesuai dengan kebutuhan Anda, baik itu bantalan ringan atau ekstra untuk perlindungan tambahan.
5.2. Dukungan (Support)
Pastikan sepatu running memberikan dukungan yang cukup pada lengkungan kaki dan tumit.
5.3. Bahan dan Ventilasi
Pilih sepatu running dengan bahan yang memungkinkan kaki bernapas, untuk mencegah kelembapan berlebih dan bau tidak sedap.
6. Menguji Sepatu Sebelum Membeli
Sebelum memutuskan untuk membeli sepatu running pria, pastikan Anda mencobanya dan melakukan beberapa tes dasar, antara lain:
6.1. Lakukan Lari Pendek
Cobalah untuk berlari beberapa langkah di toko untuk merasakan kenyamanan dan dukungan sepatu running tersebut.
6.2. Perhatikan Area Tekanan
Pastikan tidak ada titik tekanan yang terasa tidak nyaman saat sepatu running tersebut digunakan.
6.3. Uji Fleksibilitas
Tekuk sepatu running tersebut untuk memastikan fleksibilitasnya sesuai dengan gaya berlari Anda.
7. Baca Review dan Rekomendasi
Membaca ulasan dan rekomendasi dari pelari lain atau ahli sepatu dapat memberikan wawasan penting tentang performa sepatu running tertentu. Carilah review dari sumber yang terpercaya, dan pertimbangkan pengalaman mereka dalam konteks kebutuhan Anda sendiri.
Memilih sepatu running pria yang tepat membutuhkan perhatian terhadap berbagai faktor seperti jenis kaki, gaya berlari, jenis medan, ukuran dan fit, serta kenyamanan.
Saat ini ada banyak pilihan sepatu running pria yang bisa Anda pilih. Salah satunya adalah produk sepatu running pria keluaran HOKA. Dengan memahami kebutuhan Anda dan melakukan riset yang tepat, Anda akan menemukan sepatu running yang mampu menunjang performa lari Anda.