Saturday , February 8 2025
5 Cara Menghilangkan Stres saat Menyusui Perlu Anda Ketahui

5 Cara Menghilangkan Stres saat Menyusui Perlu Anda Ketahui

Dalam masa menyusuibagi ibu hamil sebaiknya tidak boleh stres terlalu berat, momen menyusui seharusnya penuh kebahagiaan yang wajib dirasakan. Walaupun rasa lelah, kurang tidur sering menghampiri, namun para ibu hamil harus sabar dan tidak boleh marah.

Untuk itu, stres saat menyusui dapat berdampak kurang baik untuk diri Anda dan bayi. Banyak pengalaman para ibu yang sering mengalami stres pada masa menyusui dan berdampak pada perkembangan anaknya. Jika sudah demikian, ibu bayi harus segera kontrol diri agar tidak ke bablasan.

Yang jarang diketahui oleh ibu hamil ketika menyusui ternyata dapat melepaskan hormon oxytocin yang mampu menurunkan tingkat depresi. Ketika depresi melanda ibu menyusui sebaiknya jangan berlarut-larut. Segeralah ambil tindakan positif, saat ibu menyusui yang masih mengidap stres mengakibatkan ASI jadi mampet.

Cara Menghilangkan Stres Berat

Di bawah ini telah kami rangkum beberapa tips menghilangkan stres untuk ibu menyusui supaya bayi tumbuh dengan sehat.

1.Istirahat Cukup

Hal pertama yang perlu dilakukan agar ibu bayi tidak stres pada masa menyusui adalah istirahat atau tidur cukup. Walaupun bayi kerap menangis dan membuat ibu sulit tidur, usahakan untuk tetap mendapatkan porsi istirahat yang cukup.

Ketika bayi tidur, usahakan ibu bayi juga ikut tidur walau sebentar. Setelah itu melakukan aktifitas pekerjaan rumah. Kurangnya waktu tidur bisa mengacaukan mood dan menjadi beban.

2. Konsumsi Minyak Ikan

Cara menghilangkan tingkat stres pada saat menyusui mungkin anda bisa mengkonsumsi minyak ikan. Minyak ini kaya akan asam lemak Omega 3 juga mampu meredakan stres. Ketika tingkat stres dapat diatasi maka mood akan terjaga.

3. Melakukan Peregangan

Tidak ada salahnya ketika ibu bayi melakukan peregangan ketika bayi sedang tidur. Gerakan ringan ini berfungsi untuk membantu melemaskan otot, meningkatkan endorphin, dan melepaskan ketegangan ketika mengasuh maupun menggendong bayi.

4. Buat Minuman Daun Mint

Daun mint memiliki kandungan antiinflamasi, antioksidan, dan stimulan sehat. Daun mint juga membantu menenangkan tubuh dan pikiran ketika seseorang mengalami ketegangan otot. Daun mint juga berguna untuk menyeimbangkan hormon, menurunkan stres, dan mengurangi kecemasan berlebih akibat aktifitas yang padat.

5. Pasang Pengharum Ruangan Aromaterapi

Ketika stres melanda, cara paling mudah mengatasinya adalah mencium aroma seperti lavender, peppermint, rosemary, dan vanilla yang mempunyai sifat menenangkan. Ketika ruangan terdapat pengharum seperti aroma diatas akan membantu ibu bayi meredakan stres, sehingga lebih tenang dan relax.

Demikianlah tips dan cara menghilangkan stres yang bisa dicoba untuk ibu menyusui. Jika cara diatas tidak dapat mengatasi silahkan konsultasikan ke dokter.